Comment bien utiliser un tapis de course pour maigrir ?

Parmi les différents appareils de musculation disponible sur le marché, le tapis de course est considéré comme le plus prisé. D’ailleurs, quand on parle de salle de sport, on pense tout de suite à un tapis de course. Mais, comment l’utiliser si le but est la perte de poids ? Trouvez dans cet article la réponse à cette question.

En tenant compte de la vitesse de votre appareil

Un tapis de course est un appareil de fitness qui vous permet de courir sans bouger de chez vous ou de votre salle. Le fait de courir vous offre la possibilité de dépenser de l’énergie. Afin de vous aider à atteindre vos objectifs, on vous recommande donc de tenir compte de la vitesse de votre équipement de fitness. C’est un critère à ne pas négliger si vous tenez à perdre du poids.

Pour brûler vos graisses donc, on vous recommande de courir sur votre tapis à une vitesse supérieure à 7 km/h pendant une heure. En respectant ce conseil, vous pourrez dépenser plus de 700 calories.  Petite astuce, il serait préférable de commencer votre séance par une marche lente de 4 à 5 km/h. Une fois que c’est fait, vous pouvez accélérer votre machine. Il serait aussi important de préciser que votre séance doit être à fréquence lente et continue. Cette solution va vous permettre de transformer vos graisses en énergie.

Penser à la fréquence

Afin de vous aider à affiner votre silhouette, vous devez également penser à la fréquence de vos entraînements. Sachez donc que vous pouvez opter pour une pratique régulière de 35 à 50 minutes. Pour ceux qui débutent, on vous conseille de ne pas oublier les journées de repos. Pour cela, espacer vos séances d’entraînement de 2 à 3 fois dans la semaine. Pour d’autres conseils concernant la fréquence de vos séances, cliquez ici.

Pour les débutants, on vous conseille de fractionner vos séances.

  • Commencez par une marche lente de 10 à 15 minutes
  • Ensuite, misez sur une course rythmée de 20 à 25 minutes
  • Terminez la séance avec une marche lente de 5 à 10 minutes

Si vous avez déjà de l’expérience, on vous recommande de choisir la fréquence de vos entraînements en fonction de vos attentes. Cependant, il est toujours important de penser à vos journées de repos. C’est un critère très important, peu importe votre niveau et peu importe votre objectif.

D’autres conseils à prendre en compte

Outre la vitesse et la fréquence de vos entraînements, on vous conseille également de vérifier l’inclinaison de votre tapis. C’est un meilleur moyen qui vous permet de perdre du poids facilement. En effet, en fonction de l’inclinaison de votre tapis, vous pouvez dépenser jusqu’à 3 fois plus de calories. Pour intensifier l’exercice, pensez à jouer avec l’inclinaison de votre tapis. Une fois que vous êtes sur votre tapis de course, adoptez une posture naturelle. Lâchez vos poignées et regardez devant vous. On vous conseille également d’éviter de regarder vos pieds afin d’éviter les éventuels accidents. Pour un confort optimal, on vous suggère de miser sur des chaussures adaptées.  

Peut-on déshériter sa fille suite à une trahison ?

Votre fille vous a gravement déçu et vous souhaitez la rayer de votre testament. Mais durant vos recherches, vous vous êtes rendu compte que déshériter sa descendance est assez compliqué. Ne vous inquiétez pas ! Découvrez comment déshériter une fille indigne.

Faites appel à un bon avocat

C’est un conseil pertinent que vous devez absolument suivre si vous envisagez de poursuivre la procédure jusqu’à la fin. Selon le principe établi par la loi, il y a obligatoirement une portion de vos biens qui revient à vos descendants. Il s’agit de la réserve héréditaire, une portion minime dont vous ne pouvez priver votre enfant. Techniquement, que vous le veuillez ou non, votre fille aura toujours la possibilité de prétendre à son héritage.

Un tel cas de figure est pratiquement impossible à défendre, surtout si l’on n’est pas familier au droit. Cependant en faisant appel à un professionnel, vous vous assurez un allié qui connait les failles du système. Un bon avocat en droit successoral saura utiliser la loi à votre avantage pour mieux vous satisfaire. N’oubliez pas que chaque principe a son exception !

Invoquez le comportement indigne

En droit successoral, le comportement indigne constitue une exception au principe de la réserve héréditaire. Il s’agit d’une action posée par votre descendant qui porte gravement atteinte à la dignité ou à l’honneur de la famille. Aussi, il est possible d’invoquer ce principe si votre fille a été condamnée à une peine criminelle. Mais dans ce cas précis, il faudra que la décision de justice mentionne que le comportement passible de peine est indigne.

Grâce à cette clause, vous aurez la possibilité d’écarter votre fille de l’héritage. Il faut toutefois noter que la désobéissance ou les conflits habituels entre un parent et son enfant ne peuvent être considérés comme un comportement indigne. De plus, il faudra préciser dans votre testament la raison pour laquelle vous excluez votre fille de ses droits successoraux.

Faites très attention aux mots que vous utilisez. À votre décès, le juge se servira de vos déclarations pour juger si votre enfant doit réellement être exclu. Veillez donc à correctement expliquer que la trahison de votre fille vous a gravement porté préjudice.

Faites authentifier votre testament

Une fois que vous privez votre fille d’accès à vos biens, il y a de très fortes chances qu’elle conteste votre testament. Si de votre vivant, vous n’avez pas fait certifier votre testament chez un notaire, il lui sera facile d’obtenir gain de cause. Il lui suffirait par exemple de plaider votre défaillance mentale pour tout remettre en cause.

Il est donc très important que votre document soit présenté à un notaire. Soyez clair et inscrivez clairement qu’elle ne doit avoir aucun accès à votre patrimoine. N’oubliez surtout pas d’y mentionner les noms de vos héritiers. Si possible, léguez tous vos biens. Ainsi, il sera très difficile de recourir même à la jurisprudence pour faire annuler votre décision. Vous n’aurez laissé aucune échappatoire. Vous savez maintenant les étapes cruciales à suivre pour déshériter votre fille. Vous n’avez plus qu’à les suivre à la lettre.

Comment accessoiriser une tresse bohème ?

Le style bohème vous l’adorez. Et ce depuis que vous l’avez découvert. En effet, il donne une sensation de liberté et de légèreté que vous affectionnez énormément. Très femme et romantique, vous appréciez les looks à la fois élégants et simples comme le style bohème. Et ce, que ce soit au niveau des vêtements ou de la coiffure. Vous découvrirez d’ailleurs dans cet article comment accessoiriser une tresse bohème.

En ajoutant un foulard à votre coiffure

Les tresses bohèmes sont très appréciées pour leur esthétique. Mais aussi pour la légèreté qu’elles apportent à votre coiffure. En effet, avec ce type de tresse, vous arborez une jolie tresse légère. La tresse bohème n’est ni trop lâche ni serrée. Elle combine les deux. Si vous voulez accessoiriser votre tresse bohème, vous pouvez y ajouter un foulard bohème.

Cela va mettre en valeur encore plus votre style bohème. Pour cela, vous pouvez enrouler le foulard autour de votre tête. Ou vous pouvez également l’intégrer à la tresse. Tout dépend de vos préférences ainsi que de vos habitudes. Vous pouvez d’ailleurs vous procurer facilement des foulards bohèmes en ligne. Comme sur ce site internet qui propose différents accessoires pour femmes. Outre les foulards, vous pouvez y dénicher :

  • De très beaux sacs à main selon votre style ;
  • Des bijoux pour compléter vos looks ;
  • Des produits et des outils de maquillage ;
  • Divers accessoires qui se rapportent à différents styles.

Le site vous offre également des conseils et des astuces de mode et de beauté pour que vous soyez au top de votre beauté.

Ajoutez des fleurs dans vos tresses

Si vous voulez mettre l’accent sur le côté bohème et romantique de votre tresse, vous pouvez aussi y ajouter des fleurs. C’est facile à faire et n’exige pas de dépenser une grosse fortune. Mais permettra aussi d’embellir encore plus votre coiffure. Vous pouvez d’ailleurs opter pour des fleurs artificielles ou naturelles. Tout repose sur vos préférences. Sur le choix des fleurs, tout dépend aussi de vos goûts. Vous pouvez en effet opter pour une marguerite, une rose ou d’autres petites fleurs. Vous pouvez choisir celles qui correspondent le plus à votre personnalité.

Ajoutez des accessoires dans votre tresse

Vous pouvez aussi accessoiriser votre tresse bohème en y ajoutant des ornements. Vous avez le choix entre des petites barrettes ou encore des petites bagues. Cette option a l’avantage de vous proposer plusieurs formes et tailles. Vous pouvez ainsi opter pour des barrettes de fleur ou de paillon. Tout comme vous pouvez ajouter de petites étoiles dans vos cheveux.

De même, vous pouvez insérer des petites bagues dans vos cheveux pendant que vous réalisez votre tresse. Ainsi, les bagues s’intégreront facilement à la tresse. Vous pouvez aussi porter un serre-tête ou une couronne. Le bout du serre-tête peut d’ailleurs être dissimulé dans vos cheveux. Tandis que pour la couronne, vous pouvez opter pour une couronne de fleurs ou en perles. Le choix repose réellement sur vos goûts.

Comment faire le ménage dans une chambre de bébé ?

Comment faire le ménage dans une chambre de bébé

La chambre de bébé doit en tout point être un modèle de propreté et de salubrité. Pour cela, il est nécessaire de prendre toutes les précautions et n’utiliser que des produits naturels et sains qui n’auront aucun effet sur la santé de l’enfant. Pour un nettoyage efficace et à longue durée, privilégiez les produits comme le vinaigre blanc, le citron ou le bicarbonate de soude.

Procédures de nettoyage d’une chambre de bébé

Pour deux raisons particulières, une chambre de bébé doit demeurer impeccable : éviter la prolifération des acariens ou bactéries et rendre la pièce saine. Cependant, le ménage dans cet espace n’est pas très commun à celui fait dans d’autres milieux, il doit être minutieux et structuré.

Quelques gestes à effectuer régulièrement pour un nettoyage en profondeur

Pour un lavage optimal de la chambre de votre enfant, quelques règles générales sont à appliquer. Tous les jours :

  • Aérez au minimum deux fois la pièce pendant environ 10 minutes
  • Extirpez les déchets et videz la poubelle
  • Lavez la table à langer et désinfectez-la.

Toutes les semaines, pensez également à :

  • Nettoyer et désinfecter tous les montants du lit ainsi que les accessoires dont vous vous servez régulièrement pour changer votre bébé.
  • Changer les draps de couchage, c’est-à-dire ceux de l’alèse, du tour de lit, du drap-housse,…
  • Épousseter tous les meubles de la chambre
  • Laver les peluches et tous les autres jouets, car ceux-ci sont des véritables nids pour les microbes
  • Aérer les différents tissus : coussins, oreillers, tapis,…

Techniques de lavage des sols de la chambre

Tout comme le nettoyage des jouets et de la literie, le lavage du sol est aussi important. Cette étape est essentielle, car les tous petits adorent être à quatre pattes et toutes les surfaces avec lesquelles leurs mains sont quotidiennement en contact doivent être assainies. Les sols des chambres de bébé sont habituellement en parquet, en carrelage ou en lino. En considérant cette configuration, le lavage devient plus spécifique, et doit s’effectuer avec un balai éponge imbibé de produit. Si le sol est en moquette, il vous suffira juste de passer l’aspirateur. Quel que soit l’espace à laver ou le moyen de lavage, il est toujours conseillé d’ouvrir les fenêtres pour aérer la pièce et faire sécher rapidement le sol pendant le ménage.

L’importance de l’utilisation des meilleurs produits pour un nettoyage efficace de la chambre de bébé

Si vous optez pour un aspirateur pour nettoyer la chambre de votre bout chou, alors choisissez un qui soit adapté au type du sol. Sinon, vous risquerez d’abîmer la surface à force d’utiliser des accessoires non requis.

Si par contre vous préférez d’autres outils plus classiques, vous devez néanmoins savoir vous y prendre avec les produits. Ainsi, plusieurs produits d’entretien proposés dans les magasins contiennent malheureusement des substances chimiques qui peuvent s’avérer nocives pour la santé du bambin. Vous devez donc opter pour des chiffons en coton et des produits naturels. Avec ces composants écologiques, vous pouvez profiter des bienfaits de ces recettes de nettoyant naturel :

  • Dans 3 litres d’eau bouillie, versez l’équivalent de deux tasses à café, l’une de savon pur et l’autre de jus de citron. Transvasez la solution dans une bouteille et secouez chaque fois avant l’utilisation.
  • Versez ½ tasse à café de bicarbonate de soude, ½ tasse à café de vinaigre blanc et quelques gouttes d’huile essentielle (pin, rose, olive,…) dans 2 litres d’eau préalablement bouillis. Une fois, le mélange composé, transvasez-le dans une bouteille et remuez avant l’utilisation.

Comment créer un tableau photo pêle-mêle pour une naissance ?

Le tableau photo pêle-mêle est un décor comportant de multiples photos dont l’objectif est de constituer des souvenirs. C’est un outil personnalisé idéal pour des anniversaires, des mariages ou même des naissances. Comment créer un cadre de photo de naissance ? Voici donc quelques astuces que nous vous proposons pour créer cet outil.

Le choix du matériel

Pour la fabrication de votre cadre photo, vous aurez besoin de plusieurs équipements importants. À toutes fins utiles, rappelons que ces matériaux doivent être de bonne qualité afin d’assurer la pérennité de votre tableau dans le temps. Parmi donc ces éléments, nous avons le tissu d’un lin naturel, et un ruban de satin d’une couleur au choix.

En dehors des tissus, nous avons également le choix des clous. Ils doivent être ceux utilisés pour la tapisserie appelée : clou tapissier. Leur rôle est de tenir fermement vos photos une fois posées dans le cadre. Le risque de corrosion est également faible avec ces clous. Ils permettent donc de conserver l’originalité de vos photos.

Un autre outil très important est le cadre. En effet, il est assez particulier, car il nécessite l’intervention d’un menuisier et d’un tapissier. Vous pouvez soit le commander soit l’acheter directement en boutique. Toutefois, vous pouvez en faire un avec un contreplaqué.

Enfin, vous aurez besoin d’un tissu d’ouatine ou chiffon aménagé pour la cause. Il est également important de souligner que hormis les outils importants, vous aurez besoin d’outils secondaires tels que de la colle, une agrafeuse murale.

Les étapes de la fabrication

Si vous avez choisi de fabriquer vous-même votre cadre alors, suivez ces instructions.

Passer au découpage

Commencez à découper le contreplaqué conformément à votre désir : large ou petit. Ensuite, découpez le tissu d’ouatine ou le chiffon en fonction des mesures de votre tableau. Puis, taillez également votre tissu un peu plus large que le contreplaqué ainsi que l’ouatine.

Assemblage des éléments

Après toutes ces découpes, commencez par poser le contreplaqué sur une table. Ensuite, à l’aide d’une colle forte, collez votre ouatine ou chiffon sur le tableau. Collez le bien solidement et laissez sécher. Après la phase de séchage, rabattez le tissu en lin par-dessus le cadre et agrafez chaque côté derrière le contreplaqué. Étirez bien le tissu afin que le tout soit compact et ne laisse pas passer le vent en son sein.

Une fois le cadre au complet, mettez les rubans en satin. Posez trois bandes de ruban en diagonale au tableau. Agrafez l’excédent derrière le contreplaqué. Répétez l’opération afin d’avoir de petits carrés dans lesquels accrocher des photos. Enfin, maintenez fermement les rubans grâce aux clous tapissier. Mettez à l’intersection des rubans.

Faire appel à un professionnel

Au lieu de faire la conception vous-même, vous pouvez confier la tâche à un professionnel. Il vous suffira d’effectuer le choix des photos au préalable et de lui communiquer vos désirs quant au résultat. Sur cette base ; il vous indiquera les différentes options dont vous disposez. Cette solution pourrait toutefois vous revenir un peu plus chère.

Comment avoir un look baroudeur en s’habillant dans un surplus américain ?

look baroudeur surplus américain

Le style militaire ou surplus américain a prouvé qu’il est plus qu’une simple tendance passagère. La preuve, il est devenu un classique pour les hommes.

Devenu célèbre pendant la Seconde Guerre mondiale, son esthétique est une fusion d’uniformité fonctionnelle. Se démarquant par des matières structurées, des couleurs sobres et des imprimés virils liés aux forces armées, ce style a été repensé pour le gentleman élégant d’aujourd’hui.

Voici quelques conseils pour avoir un look baroudeur en surplus américain.

Qu’est-ce que le style surplus américain pour les hommes ?

Le Camo n’est que l’une des façons populaires d’aborder le style militaire, mais ce n’est pas la seule. En effet, il s’agit essentiellement de :

  • Les vêtements : des vêtements outdoor et des tenues de ville avec une parka, une veste ou un manteau d’officier
  • Les bottes : il s’agit de la version robuste du derby avec semelles de traction ou crêpe
  • La couleur et le motif : c’est l’élément le plus frappant pour les militaires, à savoir les tons vert, brun et kaki qui recouvrent les pantalons, les chemises et les tee-shirts. Sans oublier les imprimés camouflés, retravaillés dans les endroits les plus improbables.

Look baroudeur numéro 1 : vestes Camo, blazers, t-shirts et pantalons

Le Camo, est l’imprimé militaire par excellence pour les hommes à la recherche de tendance. Bien qu’il ne soit pas approprié pour le bureau, le camouflage convient très bien aux occasions informelles et chics.

Par exemple, vous pouvez associer un t-shirt imprimé camouflé délavé avec un blazer bleu marine, un pantalon chinos kaki et des baskets blanches pour un look week-end sympa. Vous pouvez aussi remplacer les baskets par des chaussures à lacets en cuir marron militaire, sans chaussettes à revers.

Les chaussures Camo donnent un look plus décontracté. Des baskets style rétro avec des languettes en velcro complètent le motif camouflage. Associez-les avec des pièces plus sobres, comme un jean slim noir et une chemise blanche à la mode. Ensuite, mettez une parka pour les mois les plus froids.

look baroudeur surplus américain

Look baroudeur numéro 2 : manteaux militaires verts pois

Les tenues de ville représentent la pièce militaire la plus essentielle. Et il y a deux principaux adversaires cette saison :

  • le manteau,
  • la veste officier.

Le manteau est associé aux marines, et est rapidement devenu un essentiel moderne. Rendue célèbre par Daniel Craig et Steve McQueen, la coupe croisée s’adapte parfaitement à un tailleur pour le travail.

Le manteau court, en particulier, a le chic pour rehausser l’allure d’un t-shirt ou d’un denim. Tenez-vous-en à des teintes plus discrètes, comme le bleu marine, le noir ou l’olive. Vous pouvez aussi opter pour le camel pour quelque chose de plus doux.

Le manteau d’officier est le modèle par excellence. La coupe, la silhouette et les détails sont les mêmes. À porter par-dessus un pantalon court en laine avec des plis et des bottes à semelles antidérapantes. Pour un look décontracté, combinez-le avec un tee-shirt et assurez-vous que le manteau ne soit pas trop grand.

Look baroudeur numéro 3 : ensemble vert militaire

Le vert – dans les tons kaki et olive – est la couleur idéale pour le style militaire. Les costumes verts figurent parmi les tendances phares du moment. Ils se marient très bien avec d’autres matières, comme le lin.

L’astuce : associez la veste avec un tee-shirt blanc et un pantalon court noir en jersey. Le tout rehaussé par des derbies.

Kalimba, un instrument de musique assez original !

kalimba

Vous êtes un passionné de musique ? Vous voulez créer de jolis sons ? Optez pour un instrument de musique original, comme la kalimba. Originaire de l’Afrique subsaharienne, la kalimba produit des sons agréables à écouter. Dans cet article, découvrez les spécificités et le mode d’emploi de la kalimba.

La kalimba, qu’est-ce que c’est ?

Appartenant à la catégorie des idiophones et des lamellophones, la kalimba possède plusieurs appellations. Certains préfèrent le terme « karimba », tandis que d’autres utilisent l’expression « piano à pouce ou à doigt ». Il n’est également pas rare de trouver des ouvrages employés les mots « mbila » et « likembe ».

Généralement, cet instrument de musique est formé de :

  • un corps en planche de bois, en caisse de résonance ou en noix de coco ;
  • lamellesqui donnent les différentes notes.

Auparavant, ces lamelles étaient en bambou. Désormais, on trouve essentiellement des lamelles en métal.

Une kalimba peut produire entre 5 à 20 notes, selon le modèle et le nombre de lames. Sa longueur joue également un rôle important dans l’émission des vibrations des lamelles.

L’époque où la kalimba prônait exclusivement dans le monde de la musique traditionnelle africaine est révolue. Aujourd’hui, cet instrument est extrêmement prisé dans la musique du monde. Cet engouement s’explique par sa sonorité. On l’utilise même dans le cadre d’un éveil musical et d’une musicothérapie.

Comment jouer de la kalimba ?

Il est facile de jouer de la kalimba. La première chose à faire est de l’accorder. Pour ce faire, choisissez la lame qui correspond à la gamme de musique que vous voulez obtenir. La règle est simple : plus la lame est courte, plus le son sera élevé. Dans le cas contraire, la kalimba va émettre un son grave.

Une fois la kalimba accordée, apprenez les bases. En effet, vous devez savoir que les lamelles jouent un rôle considérable dans l’utilisation d’une kalimba. Plus elles sont nombreuses, mieux sera le son. Notez qu’avec une kalimba, on obtient uniquement des gammes de son diatoniques ou pentatoniques.

Autre information importante : la lame la plus élevée correspond toujours à la première note. Celle qui se trouve à gauche représente la deuxième note et ainsi de suite.

Prochaine étape : adopter la bonne technique pour bien jouer du kalimba. Maintenez-la de façon stable afin qu’elle ne puisse pas bouger partout. Pour cela, placez-la entre vos deux genoux ou serrez-la contre votre poitrine. Quelle que soit la prise en main que vous choisissez, cet instrument de musique se jouera toujours avec votre pouce.

Comment bien choisir votre kalimba ?

Le choix d’une bonne kalimba repose sur plusieurs critères, dont la forme. En effet, une kalimba se décline sous plusieurs formes. Pour choisir le modèle idéal, prenez en compte la sonorité de l’instrument.

Autre astuce importante pour choisir la meilleure kalimba : orientez votre choix vers un modèle facile à accorder. Le rapport qualité/prix figure aussi parmi les points à ne surtout pas négliger.

Quelles sont les vertus du ginseng ?

Le ginseng est originaire de l’Asie. Il pousse surtout en Corée et en Chine. Les Asiatiques l’utilisent depuis plus de 4000 ans comme traitement phytothérapique. En effet, le ginseng propose une multitude de vertus pour améliorer votre santé.

Un stimulant très puissant

Un problème de libido ? Le ginseng peut donner un nouvel air à votre vie sexuelle.

  • Une prise de cette plante sous toutes ses formes peut augmenter votre endurance.
  • Vos capacités de concentration se trouvent également augmentées si vous en prenez régulièrement.
  • La propriété énergisante de ginseng agit sur vos hormones pour vous permettre d’améliorer votre libido.

Cette racine est même utilisée sur le problème d’impuissance chronique chez un homme. Elle l’aide à augmenter sa confiance en soi et par la même occasion augmenter son désir sexuel. Le ginseng est également un moyen de réveiller le désir chez certaines femmes.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, le ginseng est également un moyen d’améliorer la fertilité d’un couple. Toutefois, sa consommation doit être réglementée, car une prise excessive de cette racine peut avoir des effets secondaires. De nos jours, le ginseng est utilisé dans beaucoup d’institutions de fertilité pour réduire les infertilités chez des couples.

Un renforcement du système immunitaire

Dans la culture chinoise, le ginseng est utilisé pour entretenir la jeunesse. En effet, grâce à son effet énergisant, le ginseng stimule vos défenses immunitaires. Si vous avez une fatigue chronique, une baisse de moral, un problème émotionnel, utilisez le ginseng pour booster votre système de défense. Cependant, vous devez être vigilant sur sa consommation, car ce ne sont pas tous les produits à base de ginseng qui permettent de renforcer votre immunitaire.

Pour augmenter l’effet du ginseng sur votre défense immunitaire, les pilules que vous preniez doivent au moins contenir 10 % de ginseng. Au-dessous de ce seuil, il n’aura aucun effet sur votre corps, voir cette page pour trouver les meilleurs produits. En revanche, si vous trouvez un produit qui en contient suffisamment, sa prise peut apporter une réelle amélioration de votre système immunitaire. Vous devez alors faire attention lors de votre achat pour ne pas vous trouver déçu du résultat.

Un complément pour le traitement du diabète

On vous a diagnostiqué du diabète de type deux ? Vous voulez améliorer rapidement votre santé ? Avec le traitement que vous avez prescrit à votre médecin traitant, prenez également un extrait de ginseng. En effet, certains types de ginseng permettent de réduire le taux de sucre dans votre sang. Toutefois, il est important de bien vérifier, car ce ne sont pas tous les ginsengs qui offrent ce type de vertus. Les ginsengs chinois sont les plus connus pour être plus efficaces dans ce type de traitement.

Sachez également que le ginseng est déconseillé chez les femmes enceintes et chez une personne souffrant de tensions artérielles. C’est pourquoi il est toujours de bon augure de demander l’avis de votre médecin si vous devez l’associer avec le traitement de votre diabète. Il est également bon de préciser qu’il reste un complément médicinal, car il ne peut pas substituer à un vrai traitement ce type de maladie.

Comment se passe une séance de pôle dance ?

Vous prévoyez de suivre votre première séance de pôle dance ? On vous donne un petit avant-gout de ce qui vous attend.

Qu’est réellement la pôle dance ?

Les cours de pôle dance dure 90 minutes en tout. Les trente premières minutes sont consacrées à l’échauffement de tous les muscles. Ensuite il y a le renforcement musculaire, suivi du gainage et des figures à la barre et enfin l’étirement.

Le but du pôle dance est de permettre à son pratiquant d’acquérir de la souplesse et ensuite pour améliorer son allure.

Y a-t-il des conditions physiques exigé pour de la pôle dance ?

La pôle dance peut être pratiqué par tout le monde. Tout individu apte à faire du sport peut parfaitement pratiquer la pôle dance de n’importe âge, corpulence en bonne condition physique.

Bon à savoir pour ceux qui veulent commencer un premier cours de pôle dance

Avant d’envisager votre premier cours de pôle assurez-vous de bien choisir le niveau qui vous convient. Dans un cas général, la plupart des salles proposent des sessions d’essai idéal pour les débutant qui souhaitent savoir s’ils apprécient ça.

Quelle tenue pour de la pôle dance ?

Le plus souvent on conseille de porter des vêtements courts pour avoir une bonne adhérence. Il est important avant tout de se mettre à l’aise mais mettre le moins de vêtement avec des talons aiguilles. Il ne faut surtout pas porter des compensés parce que les talons offrent plus de stabilité.

Pour le vêtement du bas du corps, un short fera très bien l’affaire pour pouvoir s’agripper à la barre.

Comment se déroule un cours de pôle dance ?

Un cours de pôle dance dure entre une heure et deux heures. Après les échauffements, on apprend les figures ainsi que les différents mouvements de cette discipline. Cette manière d’apprendre concerne tous les niveaux même pour les débutants.

Il est important que la personne qui pratique doit être au meilleur de sa forme pour la séance. Une figure peut s’apprendre au bout de 4 séances d’où la raison pour laquelle une séance est consacrée qu’à un seul figure.

Les salles de pôles dance mettent tout en œuvre afin d’assurer le bon déroulement de chaque cours. Notamment sur les matériels qui doivent être impérativement au complet. Les personnes doivent se sentir à l’aise avec les matériels.

Concernant la barre, toutes les structures proposent une pour chaque personne.

A qui s’adresse les cours de pôle dance ?

Contrairement aux idées reçues, les cours de pôle dance ne s’adressent pas seulement aux femmes grande et fines. Cette discipline s’adresse à tout le monde sans exception même pour les personnes non sportives.

La vérité c’est qu’il faut juste que le pratiquant soit dans une bonne forme physique et peu importe son corpulence.

Cette discipline s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes. La pôle dance permet aussi de dessiner les muscles et de perdre du poids. C’est une bonne activité pour ceux qui veulent faire de la cardio.

Pourquoi faire du hula hoop ?

Pourquoi faire du hula hoop

Considéré comme un jeu des cours de récréation, le hula hoop est utilisé à des fins de distraction. Cependant, tout comme la corde à sauter, le hula hoop peut être classé dans la catégorie des sports. Qu’est-ce que le hula hoop et quels sont ses bienfaits sur son pratiquant ?

Qu’est-ce que le hula hoop ?

Le hula hoop est à la base un jeu qui consiste à faire tourner un cerceau principalement autour de la taille par un déhanchement rythmé.

Ce jeu fut inventé par les Américains Arthur Melin et Richard Knerr. Jeu qui aujourd’hui a gagné le corps des enfants de tous les pays et aussi les adultes qui ont découvert ses effets sur le corps et l’organisme humain. Grâce à cette découverte, le hula hoop à la base était considérée comme un simple jeu or aujourd’hui il est vu comme un sport.

Quels sont les bienfaits du hula hoop sur l’individu qui le pratique ?

Pratiqué du hula hoop présente beaucoup d’avantages pour celui où celle qui la pratique.

Tout d’abord en pratiquant le hula hoop, vous faites du sport. La pratique du hula-hoop est similaire à celle de la danse ou du cirque. Des entraînements réguliers d’environ de quelques heures auront des effets positifs sur votre remise en forme autant d’un point de vue physique que mental. Grâce aux différents mouvements que vous réalisez avec cerceau, vous gagnerez équilibre et souplesse. L’avantage ici est que vous pouvez le faire partout. Outre l’apprentissage en salle, vous pouvez emporter votre cerceau partout et vous exercez. À la plage, à la maison, dans le parc, voilà autant d’endroits où vous pourrez vous exercer. Certains exercices joueront sur votre cardio, d’autres contribuerons à votre renforcement musculaire. Le hula hoop représente un sport complet.

Ensuite, faire du hula hoop favorise l’affinement de votre corps. Il est difficile de dire que le hula-hoop à lui seul fait maigrir l’individu. Il faut bien sûr compté sur d’autres facteurs comme l’alimentation. Mais oui, l’activité cardio-vasculaire engendrée par le hula hoop favorise la perte de poids. C’est la mobilisation intensive de vos muscles abdominaux qui favorise un affinement général de votre silhouette. Les résultats se feront sentir dès les premiers mois. Le hula hoop représente un bon moyen de perdre des calories car, votre corps exerce un effort constant pour maintenir le cerceau en rotation.

Enfin, le hula hoop conduit au renforcement de votre endurance. Mine de rien celui qui pratique le hula hoop exerce un effort permanent pour non seulement maintenir son propre équilibre mais aussi, maintenir le cerceau en rotation. Quelques mois de hula hoop conduiront à une augmentation de votre endurance. Ceci représente un véritable atout pour les sportifs. Plus besoin de se lever tôt pour des heures de footing. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée. Il ne faut cependant pas complétement négliger le footing, car c’est lui qui viendra finaliser le travail.

En somme, mettez-vous au hula hoop pour profiter des nombreux avantages qu’il offre.