Brûler des calories et perdre du poids en courant sur place à la maison

Deux filles font du sport à la maison

La course à pied sur place est un exercice parfait pour brûler des calories et rester en forme.

En matière d’activité physique, vous pensez toujours à faire de la gym ou de la course classique en plein air le matin et le soir. La vérité est que lorsqu’il s’agit de sport, les possibilités sont variées et infinies et parmi elles, il y a la course sur place.

Cet exercice dont beaucoup de gens se souviendront comme étant quelque chose à faire dans le gymnase pendant quelques minutes afin de s’échauffer avant de commencer l’activité proprement dite, s’il est bien pratiqué, est un excellent entraînement à faire à la maison. Découvrons donc comment courir et brûler des calories sans quitter la maison et sans utiliser d’outils spéciaux.

Courir sur place : voici comment le pratiquer depuis chez soi

Tout d’abord, il convient de souligner que courir sur place, aussi simple que cela puisse paraître, reste une véritable activité physique. En tant que telle, elle nécessite une attention particulière et l’utilisation de vêtements appropriés. Avant de commencer, il est donc conseillé de se procurer le vôtre :

  • Des baskets confortables
  • Vêtements respirants
  • Une serviette
  • Une petite bouteille d’eau
  • Un moniteur de fréquence cardiaque (facultatif)

Prendre la formation au sérieux est la première règle pour s’assurer qu’elle apporte des avantages. Toute activité physique peut être pratiquée de manière superficielle ou sérieuse. Bien sûr, le seul qui donnera des résultats est le second.

Maintenant, découvrons comment courir sur place.

Beaucoup de gens ont tendance à penser que courir sur place signifie sauter dans un endroit non spécifié de leur maison. Cela n’est bien sûr pas interdit, mais si vous voulez des résultats, vous devriez structurer votre formation de manière plus articulée.
Tout d’abord, vous devez vous échauffer, ce qui peut être une courte course sur place (cette fois-ci, il n’y a pas vraiment de règles particulières) ou un saut avec les jambes et les bras écartés. En général, il ne faut que trois minutes pour commencer la formation proprement dite.
Passons donc aux règles à suivre pour être productif sur place

  • Choisissez un environnement adapté sans meubles à proximité immédiate
  • Mettez de la musique qui encourage le mouvement et aide aussi à suivre un rythme précis.
  • Porter une attention particulière à la respiration
  • Soulevez vos jambes comme si vous couriez à l’extérieur
  • Gardez le rythme pendant environ 15/20 minutes
  • Si vous vous entraînez plus longtemps, il est bon de changer de démarche ou d’intervalle avec une course plus légère ou plus rapide où la vitesse est donnée par la fréquence avec laquelle vos pieds battent au sol.

Courir comme cela est un excellent moyen de brûler des calories. Si vous vous entraînez bien, vous pouvez atteindre 80/100 calories toutes les 10 minutes pour un total de 400/500 calories par heure.
Bien sûr, cela dépend de nombreux facteurs tels que le degré d’entraînement, l’intensité de l’exercice, etc…

Cependant, courir sur place peut certainement apporter plusieurs avantages qui sont

  • Un métabolisme plus rapide
  • Plus de santé pour le cœur et les poumons
  • Meilleure respiration
  • L’esprit le plus intelligent
  • Réduction du stress
  • La bonne humeur
  • Plus de calories brûlées
  • Perte de poids
  • Tonification des jambes

Il est bon de se rappeler que courir sur place, si vous le faites bien, est un entraînement à toutes fins utiles. C’est pourquoi, une fois que vous avez terminé, il est préférable de faire quelques étirements. Sans elle, vous risquez de vous heurter à des douleurs musculaires qui pourraient rendre plus difficile un nouvel entraînement.

Conseils utiles :

  • Ceux qui possèdent un tapis roulant peuvent bien sûr l’utiliser pour courir de façon dynamique, et simuler une véritable course en plein air.
  • En son absence, cependant, courir sur le tapis roulant reste une forme d’exercice.
  • Pour éviter de s’ennuyer en plus de la musique, vous pouvez faire des activités tout en regardant quelque chose d’intéressant.

Sur le web, vous pouvez trouver des vidéos de course à pied sur place à suivre afin d’alterner constamment rythme et cadence. Sinon, tant que vous pouvez rester concentré, vous pouvez décider de courir tout en regardant une émission de télévision que vous aimez. Le temps passera certainement plus vite.

Pendentifs en argent : de simples bijoux aux symboles de la vie

Avec la maternité, mon caractère a changé et tellement : en plus d’avoir beaucoup mûri, je suis devenue plus romantique, plus spontanée, plus simple, plus déterminée et plus observatrice. J’ai appris à apprécier la simplicité, les petits gestes et la vie quotidienne, j’ai commencé à voir beaucoup d’amour même dans les petits gestes de ceux que j’aime. Et j’ai appris à aimer davantage. J’ai commencé à associer les plus beaux souvenirs à des objets, par exemple une sorte de fleur me rappelle mon premier rendez-vous amoureux, une certaine assiette me rappelle la famille, des pendentifs en argent me rappellent le moment de l’accouchement et le train est devenu important depuis que j’ai quitté ma ville.

Je crois que chaque mère a un objet lié au souvenir de l’accouchement. En plus des mille émotions que j’ai ressenties à ce moment, je souris encore chaque fois que je vois cette petite boîte bleue qui contient l’un des plus importants joyaux de ma vie. Un cadeau que j’ai reçu peu après la naissance, un cadeau qui, bien qu’il puisse représenter un “simple” bijou pour une nouvelle mère, a pour moi une valeur qui va au-delà de sa qualité.

Cadeau à la nouvelle mère : bijoux et pendentifs symbolisant la naissance d’un enfant

La grossesse et la période qui suit l’accouchement représentent pour nous, femmes, les moments les plus particuliers de notre vie : ce sont des étapes qui mènent à la maturation, au changement et qui donnent lieu à des émotions nouvelles jamais vécues auparavant. Nous sommes catapultés dans une vie qui ne nous appartenait pas auparavant et, surtout, nous découvrons un amour pur que personne d’autre au monde, sinon un enfant, n’est capable de vous donner.

Après l’accouchement, ceux qui reçoivent de petits cadeaux sont généralement les nouveaux arrivants. C’est plus que juste, mais je pense qu’il est également important de donner à la nouvelle mère quelque chose qui puisse devenir un symbole de vie pour elle. Et avec les bijoux, à mon avis, c’est sûr. Une petite breloque en forme de landau, un collier avec un pendentif de poupées, un pendentif qui représente l’amour, tous des bijoux qui donneraient à une mère beaucoup d’émotions et de bons souvenirs.

Et si vous aussi vous cherchez le bon cadeau, ou plutôt le pendentif en argent parfait à offrir à la nouvelle maman, vous pouvez l’acheter en ligne. J’ai toujours trouvé les pendentifs de poupées fascinants, ces pendentifs qui représentent un garçon ou une fille. La poupée d’argent dans sa simplicité, peut devenir un symbole très important dans la vie d’une mère.

Mais il n’est pas nécessaire d’attendre le moment de la naissance, car même pendant la grossesse, il est agréable de recevoir un symbole qui rappelle l’une des périodes les plus belles et les plus magiques de la vie d’une femme. J’ai trouvé très excitant le pendentif qui représente une femme avec un gros ventre sur lequel sont gravés les mots “Waiting for you”.

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“J’ai honte d’allaiter en public” L’allaitement est un geste d’amour…

Je rencontre souvent des mères qui décident de ne pas allaiter en public juste parce qu’elles sont timides. Mais quelle est la raison fondamentale de ce malaise ?
Il est inutile de nier que dans notre pays, même aujourd’hui, l’allaitement en public semble encore tabou : il représente donc l’un des gestes naturels les plus critiqués.

Des regards gênants, parfois des insultes et beaucoup de méchanceté : voilà ce que peut rencontrer une mère qui décide d’allaiter son bébé en public, alors que c’est un des gestes les plus naturels et les plus affectueux.

Allaiter signifie nourrir votre bébé, nous ne commettons aucun crime, et encore moins de tort à quelqu’un. Nous agissons simplement de manière naturelle et spontanée, et cela ne devrait certainement pas être une source de honte.

Aucune mère ne devrait avoir honte d’allaiter en public et, surtout, une mère devrait apprendre à éviter le regard des gens qui l’entourent. D’autres penseront que c’est un manque de respect, que c’est un acte sans dignité et bien plus encore. Mais en fin de compte, les gens ont toujours quelque chose à dire, n’est-ce pas ? ! Alors pourquoi s’attarder sur ce que les autres pourraient penser ? Et si la présence d’amis ou de parents vous met également dans l’embarras, il vous suffit de suivre quelques précieux conseils pour pouvoir vivre ce moment dans le calme et la sérénité.

“Je ne peux pas allaiter en public”, le précieux conseil à suivre
Si vous avez honte d’allaiter en public devant des étrangers ou en présence d’amis et de parents, vous pouvez prendre quelques petites mesures pour éviter de ressentir un malaise.
Tout d’abord, pensez bien aux vêtements : optez pour des t-shirts ou des chemisiers conçus spécialement pour l’allaitement, ou bien préférez un vêtement confortable et pratique qui peut être soulevé rapidement et facilement. Une autre façon d’éviter d’avoir les seins au vent est de placer un mouchoir juste au-dessus du sein, en évitant évidemment de couvrir le visage du bébé. Un autre conseil important est de rechercher des endroits plus calmes, non pas tant pour éviter le jugement ou la critique des autres, mais plutôt pour une question personnelle : la confusion pourrait agiter le bébé.

Est-il légal d’allaiter en public ?

Une autre des questions les plus fréquemment posées concerne bien sûr la loi : que dit-elle ? Est-il interdit d’allaiter en public ? La réponse est évidemment non, elle n’est pas du tout interdite. Dans notre pays, il n’est donc pas illégal d’allaiter dans un lieu public. Malheureusement, la société reste le véritable problème.

Chère maman, n’aie pas honte de nourrir ton bébé en public. L’allaitement est l’un des plus beaux et des plus magiques moments de la maternité, profitez de chaque petit moment avec lui !